ショートケーキやおかしといったものを
食事の代わりにするのは、
シェイプアップする上で、非常によくありません。
ショートケーキのような甘いおかしだけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
シェイプアップはただ体重を減らしたり、
肉体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いおかしを食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、シェイプアップ上非常によくないのです！
食事は食事、おかしはおかしとして食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、シェイプアップとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいシェイプアップの姿だと、
わたくしは思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい肉体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
おかしを食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
シェイプアップはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆様、健康で美しい肉体を目指しましょう！
世間一般には、
9時食を抜くと肉体に良くないと言われていますが、
肉食動物は１日一食取れれば御の字ですし、
忙しくて9時食抜きで、激務に耐えているサラリーマンの方達は
たぶん日本中に万単位で元気に生きていると思います。
ボクがスリムな体系を保っていて、
日々の仕事に追われていた頃は、
9時は水を飲んでおしまい。
昼も簡単に赤いチップスターで済ませ、
21時だけはビールと一緒にしっかり食べていた時期が、
確か２年くらい有ったと思います。
幸いにしてなのか、当然なのかは分かりませんが
体調を崩すことも無く、別にシェイプアップを気にすることも無く、
元気に生きていたのは、
カロリーの摂取量と消費量のバランスが
ちょうど良かったからでしょう。
とりわけ9時食抜きシェイプアップを実践していたわけでもないのですが、
時間の節約とか、
とにかく9時食をとる必要性を感じなかったので、
そうしていただけですが・・・
人間の肉体というのは結構な順応性を持っていまして、
9時食抜きの１日二食の生活が長くつづいていても、
特に栄養のバランスに問題なくて、
暴飲暴食したり、過剰なカロリー摂取がなければ、
肉体の方も、まぁ仕方が無いか！って事で、
諦めて順応してしまうのではないかなって思っています。
栄養学の先生に言わせると、
とんでもない事だって言われてしまうのかもしれませんが、
寒天ラーメンやゼニカルにお金を使うくらいなら・・・
規則正しい生活で、
適切な栄養バランスの食事をしっかり摂取していれば、
１日二食状態のほうが、経済的だし、
健康的だと思いませんか？
皆様((*´_●｀☆ﾟ+.GoodMornig+ﾟ☆´●_｀*))
最近知った新事実・・・
皆様、恋人がスポーツ家族だったらどうします？
今、まさにそれを知りました。
母親なんて無縁の人ばっかだったから・・・
こないだwiiスポーツで打ちのめされたんだけど、
かたやっつけないと、やばぃいいい！！！
運動はできない方ではないけど、そんなんやってないし。
6日、お買い物行くんだけど・・・
バテないようにしなくっちゃ。
11時からだからまだ良いけど、朝からだったら
ぐったりしてるかも（笑）
最近、休みとなると仄々しよう
なーんてダレてたからなぁ～
まさに充電切れというカンジかもしれない。
完全なるエネルギー不足。
体力つけないとねー。
とはいっても「一緒にマラソン、出ようか？」なんていわれたら
応援に回りますがｗｗ
でも、身体はもう少し軽くしないといけないと思うんで、
運動はちょっとはするけど、ダイエットシェイク コーヒー味とか
りんご寒天とか試してみようかな。
休みの11時からアブドフィット！
なーんていわれたら、たまりませんから・・・。
のんびりする暇は大切だし、疲れてる時には、身体を
休めなくちゃね。
リフレッシュの仕方はそれぞれ違うし～。
でも、メタボ系なうちの親がスポーツ家族って話を聞いたら
驚くだろーなー。
まさに○と長方形！？（笑）
冬に外でマラソン？コタツでミカンの方がいいに決まってるって
タイプだから。。。
ひょっとしたら影響されるかもねー
今日はおしまい！！！
おはようですー
最近寒いよねー。
オシャレより、温かさっ！！！
7時からウォーキングもムリッ！！！
ってことで、室内でエクササイズバンド(笑)
でもエアロビクスのおかげかなー
血行が良くなってきている気がします。
１ＫＧ痩せたし♪
5日、美術館行く約束してるんだけど…
オシャレか温かさか・・・
やっぱり寒いのは嫌だよね。
読者様はどんな気遣いをしてる？？
ママさんは寒くて風邪を引いたら意味がないとは言うけど、
やっぱりオシャレもしたいしねー。
でも、7時から外にでるとやっぱ寒い。。。
冬が近づいてきてる～ってカンジで、今日は牛丼(肉ぬき)
食べたいなーって関係ないか(笑)
１週間ほど前肩凝り体操して、集中的に！って思ったら、
かた痛いし。。。
たまんないねー
若いつもりで、それほどなのかも(涙）
シンガポールに行った友達も、旅行に行って体力のなさに
気づいたらしいよ(笑)
確かにたくさん歩くと、そうかもしれないねー
その場は楽しいけど、疲れが取れない・・・
みたいな(￣∇￣;)ハッハッハ
親の方が、元気いっぱいだと感じる時あるしね。
ちなみにうちの親は、欠かさず犬の散歩行ってるけど、
自分の散歩って言って、張り切ってます。。。
そんな元気欲しいよ。
ってなわけで、今日は大阪で待ち合わせ♪
おデートに行ってきまーす☆
減量中、どうしても我慢できないおかし！
特に甘いものなんかは、なかなかやめられませんよね？
でも私は、我慢しないで食べるべきだと思っています。
「えっ！食べてもいいの？減量中だよ？」
と思う方もいるでしょうが…
確かに減量中ですからね。
食べないのがベスト！それは間違いありません。
ですが全ての人が、そんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は我慢しすぎるとかえって、ストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
減量をしているのに、
減量がストレスになって太ってしまうなんて…
全くつまらない話です。
ストレスを感じてしまう前におかしを楽しんで
欲求不満を未然に防ぐべきだと思うんです。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうが減量が成功するはずです。
ただ、いくらおかしがＯＫ！といっても、
日々はさすがに駄目！
基本はどうしても我慢できなくなった時だけ！
それを踏まえると一週間に一度、
駄目なら３日に一度ぐらいが目安となるでしょう。
また、これはかなり有名ですが、
真夜中に食事するほうが太りやすいですよね？
当然おかしも真夜中に食べたほうが脂肪になりやすいです。
あの倖田來未も減量をした時はPM６時以降は、
食事を全くとらないという方法を実践したそうですよ！
ですからどうしてもおかしを食べたくなり、
食べることになっても、真夜中には絶対食べないでくださいね。